Mis servicios de nutricionista deportivo en Palencia
Mejora del
rendimiento deportivo
Optimizar la ingesta de nutrientes puede suponer grandes cambios tanto en la fuerza, resistencia, energía, velocidad etc.
Aumento
de masa muscular
Consigue subir de peso ganando masa muscular de la forma adecuada y saludable.
Pérdida
de peso
Te diseñamos un plan nutricional con un déficit calórico adaptado a tus necesidades.
Suplementación
deportiva
Los alimentos siempre serán la base de a alimentación, aunque a veces es necesario usar suplementación. Nosotros te guiamos.
Seguimiento de la composición corporal
Una vez alcanzados ciertos objetivos es importante saber mantenerlos y realizar revisiones periódicamente para ello.
Gestión de
lesiones y recuperación
Una correcta alimentación puede ayudar a la desinflamación, a la reparación de tejido e incluso a prevenir futuras lesiones.
Somos expertos en Nutrición Deportiva en Palencia
¿Me permites darte algún consejo como nutricionista deportivo Palencia? Quizás te pueda resolver alguna duda
- No te fijes solo en los macronutrientes, los micronutrientes son muy importantes para alcanzar un rendimiento óptimo.
- El descanso y la hidratación adecuada juegan un papel fundamental en tu progreso deportivo
- Cuida tus digestiones, te ayudará a conseguir una mayor absorción de nutrientes y no sentirte pesado durante el entrenamiento.
¿Estás buscando otro tipo de nutrición?
Preguntas frecuentes sobre nutrición deportiva
¿Qué nutrientes son los más importantes para los deportistas?
-Los nutrientes más importantes para los deportistas incluyen carbohidratos para la energía, proteínas para la reparación muscular, grasas saludables para la función hormonal y vitaminas y minerales para el funcionamiento celular y la recuperación.
¿Cómo debo planificar mis comidas alrededor de mis entrenamientos?
-Es importante consumir una comida equilibrada que incluya carbohidratos, proteínas y grasas aproximadamente 2-3 horas antes del ejercicio para proporcionar energía sostenida. Después del ejercicio, consume una combinación de carbohidratos y proteínas dentro de los 30-60 minutos para facilitar la recuperación muscular.
¿Qué debo comer antes y después de un entrenamiento?
-Antes del entrenamiento, consume carbohidratos de digestión lenta como avena o pan integral, junto con una fuente de proteínas magras como pollo o pavo. Después del entrenamiento, opta por carbohidratos de digestión rápida como plátanos o batidos de proteínas para ayudar a la recuperación muscular.
¿Cuánta proteína debo consumir como deportista?
-La cantidad de proteína que necesita un deportista varía según el tipo de ejercicio, el nivel de actividad y los objetivos de entrenamiento. En general, se recomienda consumir alrededor de 1.2-2.0 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día.
¿Dónde puede encontrarnos?
Rellene el formulario y describa su situación, su problema, qué le gustaría mejorar y nosotros nos pondremos en contacto con usted.